Kişisel antrenmanhakkında her şey300 rehber, 300 egzersiz ve 100 program
Her danışanı çalıştırmak için anatomi, teknik ve planlamayı bir araya getiren hazır materyal.
📱 Telefonda, tablette ya da bilgisayarda açılır. Yazdırmak isteğe bağlı.
Materyal içeriden böyle görünüyor
Her konu için bir sayfa; görseller, tablolar, adımlar ve en altta kaynaklar. Büyük görmek için bir sayfaya dokunun.
👉 Daha fazla sayfa görmek için kaydırın
Teori, egzersizler ve programlar tek yerde
Düzenli ve görsel olarak gördüğünüz bilgi, uzun bir paragraftan daha kolay akılda kalır.
300 rehber
Her sayfada bir konu: anatomi, teknik, kuvvet, hipertrofi ve planlama.
300 egzersiz
Görseli, üç adımı ve en sık yapılan hatasıyla.
100 program
Set, tekrar, dinlenme ve alternatif egzersizleriyle 4 haftalık planlar.
300 egzersiz, her biri kendi görseliyle
3 adımda nasıl yapılır ve en sık yapılan hata, danışanın anlayacağı sözcüklerle.
Kastan programa 9 cilt
300 rehber, 300 egzersiz ve 100 program. Her konu kendi sayfasında, görseller ve kaynaklarla.
Egzersiz anatomisi
Hareket halindeki kaslar ve eklemler: her bölge neyi çalıştırır ve nasıl işler.
Temel hareketlerin tekniği
Temel hareketler: duruş, hatalar, düzeltmeler ve vücuda göre uyarlama.
Kuvvet
Kuvvet nasıl kazanılır: yükler, maksimum tekrarlar, dinlenme süreleri ve yöntemler.
Hipertrofi
Kas grubuna göre hacim, yoğunluk, sıklık ve tükenmeye yakınlık.
Planlama
Program nasıl hazırlanır: değişkenler, periyodizasyon, ilerleme ve plato.
Mobilite
Isınma, bölgeye göre mobilite, esneme ve toparlanma.
Özel gruplar
Yaşlı yetişkinler, hekim onayıyla hamilelik ve doğum sonrası, ergenler, yeni başlayanlar ve fazla kilolular.
300 egzersiz
Görseli, üç adımı ve en sık yapılan hatasıyla 300 egzersizlik kitaplık.
100 hazır program
Her danışana uyarlanmaya hazır dört haftalık programlar.
🎁 4 bonus dahil
9 cildin yanında, ek ücret olmadan.
Kas, hareket, hedefe göre tekrar ve dinlenme; sayfa başına dört kart.
Doldurmak için 12 sayfa: ilk görüşme, yük kaydı, devam takibi ve daha fazlası.
Cevaplarla ve her konuyu tekrar edeceğiniz rehberle birlikte.
Tüm materyal haftalara yayılmış, konu dizini ile birlikte.
Kimler için?
Aynı rehberler öğrenmek, planlamak ve bakmak için uygundur.
Kişisel antrenörler
Hazır bir programdan başlayın ve her danışana uyarlayın.
Spor salonu antrenörleri
Seanstan önce bir tekniğe ya da düzeltmeye bakın.
Öğrenciler
Bir konunun tamamını birkaç dakikada tekrar edin.
Unutmamak için
Her gün kullanmadığınız bilgileri tazeleyin.
Nasıl işliyor?
1. Siparişinizi verin
Güvenli ödeme, bir dakikada.
2. Erişiminizi alın
Hemen e-posta ile, Google Drive klasör bağlantısıyla birlikte.
3. PDF'leri indirin
9 cilt ve 4 bonus, sonsuza dek sizin.
4. Her yerde açın
Telefonda, tablette ya da bilgisayarda. Yazdırmak isteğe bağlı.
Kişisel Antrenman Hakkında Her Şey
- ✓9 PDF cilt: 300 rehber, 300 egzersiz ve 100 program
- ✓Spor salonu, ev ve az ekipman için, haftada 2 ila 5 günlük programlar
- ✓Telefon, tablet ya da bilgisayar için
- +Bonus: 120 cep kartı
- +Bonus: Danışan şablonları
- +Bonus: 300 kendini değerlendirme sorusu
- +Bonus: 12 haftalık plan
Normal fiyat: 1.997 TL
Sadece bugün
997 TL
Tek ödeme · Ömür boyu erişim
HEMEN ERİŞİM İSTİYORUM🛡️ 7 gün garanti: size uygun gelmezse paranızı iade ederiz.
Sık sorulan sorular
Rehber nedir?
İnfografik gibi bir sayfa: görseller, tablolar, adımlar ve ana noktalar; kaynaklar en altta.
Bilgiler güvenilir mi?
Her rehber, sayfanın altında belirtilen kuruluşlara, başvuru kitaplarına ve bilimsel makalelere dayanır. Kaynağa göre değişen değerler yaklaşık olarak işaretlenmiştir.
Programlar nasıl?
Günler, egzersizler, setler, tekrarlar, dinlenme, efor, ilerleme ve alternatif egzersizlerle 4 haftalık planlar; her danışana uyarlanabilir.
Hangi hedefler için program var?
Kuvvet, kas kütlesi, genel kondisyon ve sağlık, dayanıklılık ve yeni başlayanlar: her biri için 20 program.
Spor salonu ve ev için uygun mu?
Evet. Spor salonu, ev ve az ekipman için, haftada 2 ila 5 günlük programlar var.
Materyali nasıl alacağım?
Ödemenin hemen ardından Google Drive klasörüne erişim içeren bir e-posta alırsınız. PDF'leri indirirsiniz, hepsi bu.
Telefonda ya da tablette kullanabilir miyim?
Evet. Her telefonda, tablette ve bilgisayarda açılan PDF dosyalarıdır. İsterseniz yazdırabilirsiniz de.
Tek seferlik mi ödüyorum?
Evet. Abonelik değildir: bir kez ödersiniz ve her şey sizde kalır.
Ne kadar süre erişimim olur?
Sonsuza dek. Dosyalar size aittir.
7 gün garanti
Rehberleri indirin ve bir hafta kullanın. İşinize yaramazsa bize yazın, tüm paranızı soru sormadan iade edelim.
Tüm kişisel antrenman tek yerde
300 rehber, 300 egzersiz, 100 program ve 4 bonus, on kitapta aramadan öğrenmeniz ve planlamanız için.
Normal fiyat: 1.997 TL
Sadece bugün
997 TL
Tek ödeme · Ömür boyu erişim
HEMEN ERİŞİM İSTİYORUM🛡️ 7 gün garanti: size uygun gelmezse paranızı iade ederiz.
Her rehberde kaynakları belirtilmiş dijital antrenman materyali.
© Kişisel Antrenman Hakkında Her Şey. Tüm hakları saklıdır.
