Totul despreantrenamentul personal300 de ghiduri, 300 de exerciții și 100 de programe
Material gata pregătit, cu anatomia, tehnica și planificarea pentru a antrena fiecare client.
📱 Se deschide pe telefon, tabletă sau calculator. Tipărirea este opțională.
Așa arată materialul pe dinăuntru
O pagină pentru fiecare temă, cu imagini, tabele, pași și sursele la subsol. Atingeți o pagină ca s-o vedeți mare.
👉 Glisați pentru a vedea mai multe pagini
Teorie, exerciții și programe într-un singur loc
Ce vedeți ordonat și ilustrat se reține mai ușor decât un paragraf lung.
300 de ghiduri
O temă pe pagină: anatomie, tehnică, forță, hipertrofie și planificare.
300 de exerciții
Cu imagine, trei pași și cea mai frecventă greșeală.
100 de programe
Planuri de 4 săptămâni, cu serii, repetiții, pauze și înlocuiri.
300 de exerciții, fiecare cu imaginea lui
Cum se execută în 3 pași și cea mai frecventă greșeală, în cuvinte pe care clientul le înțelege.
9 volume, de la mușchi la program
300 de ghiduri, 300 de exerciții și 100 de programe. Fiecare temă pe pagina ei, cu imagini și surse.
Anatomia exercițiului
Mușchii și articulațiile în mișcare: ce lucrează fiecare zonă și cum funcționează.
Tehnica mișcărilor de bază
Mișcările de bază: postura, greșelile, corecturile și adaptarea la corpul fiecăruia.
Forța
Cum se dezvoltă forța: sarcini, repetări maxime, pauze și metode.
Hipertrofia
Volum, intensitate, frecvență și apropierea de eșec, pe grupe musculare.
Planificarea
Cum se alcătuiesc programele: variabile, periodizare, progresie și platou.
Mobilitatea
Încălzire, mobilitate pe zone, întinderi și recuperare.
Categorii speciale de clienți
Vârstnici, sarcină și post-partum cu avizul medicului, adolescenți, începători și persoane supraponderale.
300 de exerciții
Bibliotecă de 300 de exerciții cu imagine, trei pași și cea mai frecventă greșeală.
100 de programe gata făcute
Programe de patru săptămâni, gata de adaptat pentru fiecare client.
🎁 4 bonusuri incluse
Pe lângă cele 9 volume, fără niciun cost în plus.
Mușchi, acțiune, repetări și pauze în funcție de obiectiv, câte patru pe pagină.
12 pagini de completat: interviu inițial, registru de sarcini, prezență și altele.
Cu răspunsuri și ghidul în care recitiți fiecare temă.
Tot materialul împărțit pe săptămâni, cu index pe teme.
Pentru cine este?
Aceleași ghiduri sunt bune pentru învățat, planificat și consultat.
Antrenori personali
Porniți de la un program gata făcut și adaptați-l fiecărui client.
Instructori de sală
Consultați o tehnică sau o corectură înainte de ședință.
Studenți
Recapitulați o temă întreagă în câteva minute.
Ca să nu uitați
Reîmprospătați ce nu folosiți în fiecare zi.
Cum funcționează?
1. Plasați comanda
Plată sigură, într-un minut.
2. Primiți accesul
Imediat, pe e-mail, cu linkul către folderul Google Drive.
3. Descărcați PDF-urile
9 volume și 4 bonusuri, ale dumneavoastră pentru totdeauna.
4. Le deschideți oriunde
Pe telefon, tabletă sau calculator. Tipărirea este opțională.
Totul despre antrenamentul personal
- ✓9 volume PDF: 300 de ghiduri, 300 de exerciții și 100 de programe
- ✓Programe pentru sală, acasă și cu puțin echipament, de la 2 la 5 zile pe săptămână
- ✓Pentru telefon, tabletă sau calculator
- +Bonus: 120 de carduri de buzunar
- +Bonus: Șabloane pentru client
- +Bonus: 300 de întrebări de autoevaluare
- +Bonus: Plan de 12 săptămâni
Preț obișnuit: 178 lei
Doar azi
89 lei
O singură plată · Acces pe viață
VREAU ACCES ACUM🛡️ Garanție de 7 zile: dacă nu vi se potrivesc, vă returnăm banii.
Întrebări frecvente
Ce este un ghid?
O pagină ca un infografic: imagini, tabele, pași și idei principale, cu sursele la subsol.
Informațiile sunt de încredere?
Fiecare ghid se bazează pe instituții, manuale și articole științifice, citate la subsolul paginii. Ce diferă de la o sursă la alta este marcat ca orientativ.
Cum sunt programele?
Planuri de 4 săptămâni cu zile, exerciții, serii, repetiții, pauze, efort, progresie și înlocuiri, de adaptat pentru fiecare client.
Pentru ce obiective există programe?
Forță, masă musculară, condiție fizică generală și sănătate, rezistență și începători: câte 20 de programe pentru fiecare.
Sunt bune pentru sală și pentru acasă?
Da. Există programe pentru sală, acasă și cu puțin echipament, de la 2 la 5 zile pe săptămână.
Cum primesc materialul?
Imediat după plată primiți un e-mail cu accesul la folderul Google Drive. Descărcați PDF-urile și gata.
Le pot folosi pe telefon sau pe tabletă?
Da. Sunt PDF-uri care se deschid pe orice telefon, tabletă sau calculator. Dacă preferați, le puteți și tipări.
Plătesc o singură dată?
Da. Nu este abonament: plătiți o singură dată și păstrați totul.
Cât timp am acces?
Pentru totdeauna. Fișierele sunt ale dumneavoastră.
Garanție de 7 zile
Descărcați ghidurile și folosiți-le o săptămână. Dacă nu vă ajută, ne scrieți și vă returnăm toți banii, fără întrebări.
Tot antrenamentul personal într-un singur loc
300 de ghiduri, 300 de exerciții, 100 de programe și 4 bonusuri, ca să învățați și să planificați fără să căutați prin zece cărți.
Preț obișnuit: 178 lei
Doar azi
89 lei
O singură plată · Acces pe viață
VREAU ACCES ACUM🛡️ Garanție de 7 zile: dacă nu vi se potrivesc, vă returnăm banii.
Material digital de antrenament, cu sursele citate în fiecare ghid.
© Totul despre antrenamentul personal. Toate drepturile rezervate.
